12 vaimse tervise taskuhäälingusaadet halva aju päeval

Põhimõtteliselt on need tasuta raviseansid. (Aga mine ka teraapiasse.)

teismeline tüdruk õues, kõrvaklapid seljas, muusikat kuulamas William PeruginiGetty Images



Siin on lause, millega peaaegu kõik, kellel on pulss, võivad olla seotud: Minu vaimne tervis on viimase aasta jooksul palju kannatanud. Kõik on stressist väljas ja liiga kõhnad. Vaimse tervise, heaolu ja enesehoolduse eelistamine on olulisem kui kunagi varem. Aga kuidas, täpselt? Kui teil on juba halb ajupäev, võib end proovilepanekust välja ajada tunduda võimatuna. Sellepärast soovitan tungivalt oma mõtted tagasi lükata ja vaimse tervise taskuhäälingusaate üles keerata.



Ma ei ole kindlasti arst ega ole kvalifitseeritud arstiabi andma (või proovin teid kahandada). Kuid minu jaoks tundub vaimse tervise podcasti kuulamine nagu teraapiasse minek (täie tõsidusega, need ei asenda siiski teraapiat). See paneb mind ainulaadsel viisil mõtlema sellistele teemadele nagu ärevus, depressioon, stress, lein ja trauma. See pakub läbimõeldud vaatenurki, mida ma poleks kaalunud. Kui kuulete teisi inimesi rääkimas oma suhetest ja võitlustest vaimse tervisega, võite tunda end kuulduna, mõistetuna ja lõpmatult vähem üksikuna. Isegi kui see kestab vaid 20 minutit, võib kellegi teise töötlemine ja oma vaimse tervise üle mõtlemine olla teie jaoks imet. Järgmine kord, kui peate maailma häälestama, laadige alla üks neist vaimse tervise taskuhäälingusaadetest.

Taskuhääling Podcast

Miks paneb pandeemia üheaastane märk sind tundma jama? Kas astroloogia võib teie vaimset tervist parandada? Kas helivann muudab teie elu või tekitab paanikahoo?Taskuhääling Podcaston teie siiras, naljakas, helde parim sõber. Kirjanik ja koomik Christina Wolfgram saab oma vaimse tervise teekonnast ülitõeliseks ja paneb teid end mugavalt tundma.



KUULA SIIT

Teraapia mustadele tüdrukutele

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Therapy for Black Girls ️ (@therapyforblackgirls)

Litsentseeritud psühholoog dr Joy Harden Bradford korraldab igal nädalal läbimõeldud vestluse vaimse tervise ja isikliku arengu teemal. Hiljutised teemad hõlmavad kehapilti, digitaalsete piiride seadmist ja transrasulaarseid lapsendamisi. Dr Bradford soovib, et oleksite teie parim mina ja tema kirg inimeste aitamise vastu kumab läbi igas episoodis. Seal on üle 200 osa, nii et saatetõsiseltsellesse muretsemata, et sisu otsa saab.



KUULA SIIT

Glennon Doyle'iga saame teha raskeid asju

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Glennon Doyle (@glennondoyle)

Mitu korda lugesiteTaltsutamata? Ole aus. Glennon Doyle'i uus podcast, mis on inspireeritud tema 2020. aasta mälestusteraamatu mitteametlikust mantrast, tuletab teile meelde, et saate teha raskeid asju. Koos õe Amandaga võtavad nad no-B.S-i. lähenemine avalikult ja ausalt rääkimisele sellest, kui kohutavalt raske elu võib olla. Siiani on vaid mõned jaod, nii et haarake nüüd ja hakake otse kuulama.



KUULA SIIT

Enesehooldus IRL

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Self Care IRL (päriselus) (@selfcareirl)

Inimesed teevad kiiresti enesehooldusest nalja, kuid enesehooldus on üks olulisemaid tavasid, mida saate enda heaks teha. Oluline on teadlikult võtta meetmeid, mis toetavad teie vaimset, füüsilist ja emotsionaalset tervist. SisseEnesehooldus IRL, Ty Alexander julgustab teid endaga positiivseid, armastavaid suhteid looma. Hiljutised episoodid on hõlmanud kõike, alates ebaõnne tekitavatest varjatud harjumustest kuni selleni, kuidas vältida kellegi kummitamist.

KUULA SIIT

Kallid terapeudid

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Lori Gottlieb (@lorigottlieb_author)

Mäletate, kui ütlesin, et vaimse tervise taskuhäälingusaateid kuulates on tunne, nagu läheks teraapiasse? Noh, see kehtib eriti siis, kui kuulateKallid terapeudid, sest sa lähed sõna otseses mõttes teraapiasse - lihtsalt mitte enda oma. Lori Gottlieb ja Guy Winch on terapeudid, kes kutsuvad teid kuulama teraapiaseansse patsientidega. Mida rohkem sa teiste kohta õpid, seda rohkem sa õpid ka iseenda kohta.

KUULA SIIT

Must tüdruk Om

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Black Girl In Om (@blackgirlinom)

Lauren Ash on palsam hingele. Ta on üks neist inimestest, kes kiirgab valgust (kuidas?) Ja kiirgab häid vibreid. Tema podcast,Must tüdruk Om, on ressurss mustanahalistele ja värvilistele naistele, kes eelistavad heaolu, enesehooldust ja tervenemist. Ta broneerib ka uskumatuid külalisi. Ükskõik, kas ta vestleb joogaõpetaja või meditsiininaise või seksipositiivse pastoriga, on iga episood võimsam kui eelmine.

KUULA SIIT

7.Õnnelabor dr Laurie Santosega

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas dr Laurie Santos (@lauriesantosofficial)

Praeguseks pole saladus, et raha eest õnne osta ei saa. Aga mis siis saab? Mis on isegi õnn ja kuidas saate seda rohkem tunda? Dr Laurie Santos õppis õnne teadust ja tal on meiega jagada mõnda šokeerivat statistikat. Ta tutvustab teile igal nädalal õnne kohta tehtud uuringuid, andmeid ja fakte. Näiteks kas teadsite, et enamik meist teeb vastupidist sellele, mis meie elu parandaks? Yikes. Ta on just õigel ajal.

KUULA SIIT

Latinxi teraapia

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Latinx Therapists Network (@latinxtherapy)

Pole lihtne astuda ja öelda, et teil on raskusi või abi paluda. Adriana Alejandre, LMFT, on siin teie jaoks. Neljandat hooaega alustadesLatinxi teraapiapüüab lõpetada häbimärgistamise vaimse tervise ümber Latinxi kogukonnas ja kaugemalgi. Alejandre ei väldi tabuteemasid, vaid võtab need omaks.

KUULA SIIT

Pruuni tüdruku enesehooldus

Vaadake seda postitust Instagramis

Pruuni tüdruku enesehoolduse (@browngirlselfcare) jagatud postitus

ThePruuni tüdruku enesehoolduspodcast on iseenesest enese eest hoolitsemine. Saatejuht Bre Mitchell kontrollib igal nädalal oma viimaseid tervise- ja heaolumõtteid, harjumusi ja avastusi. Ühel päeval arutab ta arstiga usku; järgmiseks tuletab ta teile meelde, et „ei” on täislause.

KUULA SIIT

Ükski tunne pole lõplik

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Honor Eastly (@honor_eastly)

Honor Eastly soovib, et te teaksite: ükskõik, mida sa praegu tunned, ükskõik kui talumatult kohutav see ka poleks, see möödub. Kuidas ta teab? Sest ta on seal olnud. Tema podcast lõppes 2018. aasta lõpus, kuid see on endiselt üks parimaid vaimse tervise taskuhäälingusaateid, mis kunagi tehtud on. Pärast sellist aastat on see kõige tähtsam.

KUULA SIIT

Enesearmastuse parandus

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Beatrice🌙 Embodiment Coach (@theselflovefix)

Millal sa viimati oma sisemist last suunasid? Ja ei, me ei mõtle liblikaklambrite ja keha sära taastumist. Peame silmas seda, kuidas teie kogemused aitasid teil arendada enesearmastust, eneseväärikust ja enesehinnangut. Beatrice Kamau on sisemine laste tervendamise treener ja peremeesEnesearmastuse parandus, vaimse tervise podcast lapsepõlve üle mõtisklemise ja noorema minaga tutvumise kohta.

KUULA SIIT

Tasakaalustatud must tüdruk

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas tasakaalustatud must tüdruk (@balancedblackgirlpodcast)

Me kõik võiksime oma elus kasutada natuke rohkem tasakaalu jaTasakaalustatud must tüdruksaab aidata. See on vaimse tervise podcast, mis on pühendatud tervise, heaolu ja heaolu realistlikule parandamisele. Hiljutised käsitletud teemad hõlmavad tähelepanelikkuse integreerimist oma igapäevasesse rutiini, läbipõlemise ületamist (ja vältimist) ning ebatervislike suhtetsüklite katkestamist.

KUULA SIIT