13 viisi, kuidas oma hingeõhn naeruväärselt hea lõhna saada

Teie igapäevane igemepakk saab teha ainult nii palju, mu sõber!

Õnneks on käes 21. sajand ja on nii palju ekspertide poolt heaks kiidetud viise, kuidas saate oma hinge õigeks teha. Enamasti on nad kõik üsna vähese hooldusega, kuid peate võib-olla vähendama oma kaks kuni kolm tassi kohvi päevas ja oma ** küüslaugupulbrit kogu harjumuse jaoks.



Allpool palusime hambaarstidel jagada oma asjatundlikke näpunäiteid selle kohta, mida saate teha, et halb hingeõhk uuesti ei hiiliks ja kuidas hingeõhku aidatariikkui soovite kohe lahendust.

1. Vähendage või lõpetage alkoholi tarbimine

See on traagiline, ma tean. Vastavalt Dr. Oleme Hoss, DDS , alkohol võib tõesti kahjustada teie suu mikrobioomi või inimese suuõõnes leiduvaid mikroorganisme, mis on meie tervisele väga olulised. See mängib suurt rolli ka suulise ökoloogilise tasakaalu püsimisel ja normaalsel tasemel. Ja kahjustatud mikrobioom põhjustab suu tõeliselt kuivaks ... ja viib haisva hingeõhuni. Kui märkate järgmisel joomiskorral, et hommikul ärgates on hingeõhk vähem kui armas, võib märjukese kärpimine aidata teie mikrobioomi parandada!

2. Vältige teatud toitude ja jookide söömist

Kahjuks on sibul, küüslauk ja kohv halva hingeõhu suured põhjused. Dr Hoss soovitab värsket hingamist soovides vabalt juhtida. Vabandust, vabandust kõigile, kellele meeldib hea toit ja hommikul esimese asjana elus tunne.

        3. Puhastage! Teie! Keel!

        Hambaarsti sõnul Michelle Chan, DDS , üks peamisi halva hingeõhu allikaid on teie hapnikku vihkavate bakterite tüüp, mida nimetatakse anaeroobseteks bakteriteks. Kuna neile värske õhk ei meeldi, pesitsevad bakterid su suu pinnal, põhjustades igemepõletikku ja verejooksu, mis omakorda tekitab haisva väävelhappelise kõrvalsaaduse. Seksikas, eks? Dr Chan soovitab kasutada a keelekaabits teie keele häguste kiudude sisse kaevatud bakterite eemaldamiseks. Kui teie ravimikapis puudub keelekaabits, proovige selle asemel kasutada puhast lusikat.

        4. Proovige hapnikuga suuvett

        Kuna anaeroobsed bakterid vihkavad hapnikku, proovige kuristama hapnikuga suuvett, et neid kiiresti tappa, isegi raskesti ligipääsetavates kohtades nagu teie mandlid. Jah, anaeroobsed bakterid kipuvad teie mandlite kontuuridesse kogunema ja tekitavad ülitorkavaid mandlite kive (bakterite ja prahi kogunemine mandlites). Yum! Dr Chan soovitab ka kurgu tagumises osas soolaveega kuristada, et kivid välja tõrjuda, või pöörduda ENT arsti poole nende eemaldamiseks.

        TheraBreath Fresh Breath suukaudne loputusamazon.com14,44 dollarit OSTA KOHE Harja antigingiviit / Antiplaque suuvesiamazon.com3,49 dollarit OSTA KOHE Prebiootikum + probiootikumthenueco.com75,00 dollarit OSTA KOHE Täielik probiootiline valemsakara.com46,00 dollarit OSTA NÜÜD

        11. Pintsli ja hambaniiti iga. Üksik. Päev.

        Muidugi, hambaniit on lisasamm, kuid see on hädavajalik. Hammaste pesemine aitab naastu ja baktereid ees, taga ja närimispinnal kokku tõmmata, kuid hambaniidi abil on kõik, mis teie hambaharjale hammaste vahele ei pääse. Kui te ei kasuta hambaniiti, ütleb dr Chan, mis juhtub:

        Süljes olevad mineraalid (nagu kaltsium ja fosfaadid) võivad põhjustada tahvli kõvenemist hammaste vahel (aka hambakivi). Hambakivi on baktereid täis. Bakterite kolooniad võivad paljuneda ja kaevuda sügavamale teie igemesse. Aja jooksul ärritub luu ümbritsev kude, mis põhjustab põletikku. Teie igemed hakkavad lagunema, mille tulemusel tekivad hambaid pestes igemed. Kui see areneb, kasvab igemete ja hammaste vaheline ruum. Tere tulemast igemehaiguste juurde.

        Põhimõtteliselt on anaeroobsed bakterid igemehaiguste ja halva hingeõhu taga. Nii et pintsli ja hambaniidi või halva hingeõhu pärast on muret kõige vähem.

        12. Hoiduge sigarettidest puhtana

        Lisaks ilmsele asjaolule, et sigaretid lõhnavad halvasti, ütleb dr Chan, et suitsetamine pärsib teie immuunsüsteemi, mis võib häirida teie keha võimet võidelda halbade bakterite vastu. See võib viia igemehaiguste ja halva hingeõhu kiirema progresseerumiseni.

        13. Ärge jätke hambaarsti vastuvõtte vahele

        Külastage oma hambaarsti vähemalt kaks korda aastas (sõltuvalt teie suuõõne seisundist) puhastuste jaoks ja seal viibides ärge kartke oma muret esile tuua, kui olete kõike proovinud ja teie halb hingeõhk ikka ei kao. . See võib olla mitme teguri tulemus, nii et ärge WebMD ennast pimedasse auku pange. Lihtsalt jätkake ja leppige endale aeg kokku.

        Seotud lugu