16 tervisliku restorani sööki, mis EI OLE salat

Sa väärid paremat kui jääsalat.

Koomiks, illustratsioon, rämpstoit, õnnelik, stiil, Cosmo

Ausalt öeldes on teie parim tervislik lõunasöök variant, mille teete ise, kuid kui see laev on sõitnud, võite lootusetusest kohast siiski leida korralikult toitvaid toite.



Kuigi selle restorani menüü salatiosavõibolemahea koht alustamiseks - eriti kui saate vältida töödeldud maitsvaid asju nagu praetud nuudlid, tortillaribad ja kreemjad kastmed - see pole teie tervisliku toitumise unistuste tee lõpp, ütleb dietoloog Jenna Appel , RD.

Lihtsalt otsige toitu, mis sisaldab neid tervislikke lõunasöögikohustusi: valke (tailiha, kala või taimsed allikad, näiteks oad), tervislikke rasvu (pähklid, seemned või avokaado), kiudaineid (köögiviljad ja täisteratooteid). Või võite lihtsalt valida ühe neist tervislikest, salatita söögikordadest ja nimetada seda heaks. Ükskõik, mille valite, toetame teid sellel teekonnal.

1. Oliiviaed: Zoodles Primavera kana või krevettidega

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

Ongi. Lõpuks. Siin. Zoodles Primavera keerleb teie lähedal kaussi!

Jagatud postitus Oliiviaed (@olivegarden) 30. mail 2019 kell 9:26 PDT

Küsi kõrvalt kerget basiilikukreemikastet ja see on sulle peaaegu sama hea kui saab. Suvikõrvits, brokkoli, porgand, tomat, punane paprika ja seened pakuvad teile palju köögivilju - krevettide või kana lisamine annab toidule valgu, mis on vajalik teie tegelikult täitmiseks.

    2.Applebee’s: Mustaks muutunud Cajuni lõhe

    Ausalt öeldes on Applebee’s tervislike söögikohtade leidmine pisut sarnane kõrvarõnga tagumise osa määrdunud vaiba asetamisega - kuid mustaks muutunud Cajuni lõhe (milles on 35 grammi valku) on kindel valik. Lihtsalt kleepige külgedega nagu maja salat, küüslaugukarikad rohelised oad, aurutatud brokkoli, tulega röstitud köögiviljad või küüslaugupuder. (Uskuge mind, neli juustu maci maitseb nagunii mikrolaineahjuna.)

    3.TGI Friday’s: Sizzling Chicken and Shrimp

    Okei, see võtab natuke näpistamist - aga see pole 'oh jumal, palun ära vihka mind, kõik' taset - olla tervislik jahu. Lihtsalt tellige see üks ilma juustuta ja vahetage kartulipuder maja salati vastu, et selles beežis olukorras rohkem värvi saada.

    Neli.Metroo: Rotisserie stiilis kana võileib

    Kui teil on eelarve või teil on vaja süüa ja joosta, on see ilmselt kõige Subway värske Fit menüü võileib. See on valmistatud käsitsi tõmmatud kanalihast, mis ei maitse nagu kumm ja peaaegu kõigist köögiviljadest (salat, spinat, tomatid, sibul, roheline paprika ja kurk).Jasee sisaldab tegelikult teile kasulikke toitaineid nagu raud, A-vitamiin ja kiudained. Kes arvas.

    5.Tibu-fil-A: grillitud jahe mähis

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Pakkige päev kokku grillitud laheda mähisega? Jah palun!

    Jagatud postitus Chick-fil-A, Inc. (@chickfila) 17. juunil 2019 kell 15.01 PDT

    See sageli tähelepanuta jäetud mähis on Chick-fil-A madala võtmega tervislik tume hobune. Jah, kana ja juust pakivad natuke valku ja nad pigistavad sinna isegi natuke salatit, kuid tõeline võitja kuuleb linaseemnejahu. Tänu sellele on mähises sirgelt šokeeriv 13 grammi kiudaineid. Tõlge: Te ei ole enne õhtusööki näljane.

    6. Starbucks: spinat, feta ja puurivaba munavalge mähis

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Mulle ei meeldinud see mähis varem, kuid see hakkas mulle kasvama. Kui mul on kiire ja vajan hommikusööki liikvel olles, on see mähis üks paremaid võimalusi. Võib-olla pole palju võimalusi saadaval, kuid ma olen uudishimulik, et leida rohkem tervislikke esemeid. Kiirtoidu osas, mida sa sööd, mis on tervislikule hommikusöögile lähedal? . . Spinat, feta ja munavalge mähis @starbucks

    Jagatud postitus Natonya | Dallase toidublogija (@justnatonyaeats) 7. veebruaril 2020 kell 6.40 PST

    Seda mähist ei pakuta mitte ainult kuumalt, vaid see sisaldab täisteratooteid, suurepärast valgu-, rasva- ja süsivesikute segu, kuus grammi täidisekiudu ning hiilib ka mõnes köögiviljas. Süüa südamlikumaks eineks lihtsalt kaks.

    7. Wendy's: grillitud kana võileib

    Võileiva statistika on väga mõistlik, muutmata ühtegi lisandit: sellel on arvestatav kaheksa grammi rasva ja 35 grammi valku. Söögi täitmiseks lisage väike tšilli, mis annab rauda, ​​lisavalku ja kiudaineid.

    8. Chipotle: Burrito kauss kana, ubade, Fajita köögiviljade, salati, tomatisalsa ja poole portsjoniga Guacamole

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Tahaksin teile öelda, et olen ülimalt organiseeritud ja tõhus - et valmistan iga nädal #jahu ja teen kõike muud, mida tahan saavutada, AGA, see pole lihtsalt tõde. Päevadel, kui olen kurnatud ja ei viitsi süüa teha, on #Chipotle minu jaoks kohapeal. Mulle meeldib, et nad kasutavad ainult puhtaid koostisosi ja et nende veebisait on kasutajasõbralik. Saate oma sööki koostada / kogu toitumisalast teavet vaadata. See on tegelikult üks minu lemmik söögikohti pärast treeningut, sest ma saan kõik need tervislikud #makrosid Lisaks avasid nad Fresnos uue, nii et ma sain posti teel osta-üks-üks-üks tasuta kupongi I teevad oma guaci kogu aeg kodus - ja jagasid retsepti minu veebisaidil. Põhimõtteliselt ma #love Chipotle. # söögitoit

    Jagatud postitus H E A T H E R (@healthyfitheather) 6. septembril 2017 kell 19:28 PDT

    Nagu paljud registreeritud dieediarstid, kes kõik on „Burrito kauss või rinnapartii!” Georgie Fear, RD, eelistab Chipotle kaussi burritodele. Kana, ubade ja köögiviljade vahel ülaltoodud kombinatsioonis on palju valke, kiudaineid ja toitaineid. Tervislike rasvade osas on guacamole parim, mida saate: see sisaldab rohkem monoküllastumata rasva ja vähem küllastunud rasva kui juust või hapukoor.

    9. Panera leib: Türgi võileib Cheddari juustuga terve nisuleival + õun

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Kui teate oma head külge. : @ näljane.blond

    Jagatud postitus Panera leib (@panerabread) 4. oktoobril 2019 kell 7:00 PDT

    Hirm soovitab minna suurema proteiinisisaldusega võileivale, et te ei saaks nälga kohe pärast sööki. Ta soovitab suitsutatud kalkunit, mis on spetsiaalselt tellitud täisteraleivaga (lisatoitainete saamiseks), viilu juustu rasva küllastamiseks ja õuna kõrvale.

    10. McDonalds: 2 munavalget rõõmu McMuffins

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Aidake mu ägedal abikaasal @steviekilgore purustada tema rekordmõju! Ta sõidab 200 tunni pärast ühe tunni jooksul! Tule mööda #Guntersville #Mcdonaldsi ajavahemikus 7–8 uue #EggWhiteDelight'i, röstitud mitme teraga inglise muffini, munavalgete, Kanada peekoni ja valge cheddari jaoks! Kanaküpsised on ka 2/3 dollarit !! #mcdonalds #recordbreaker #bestdrivethru #wesome

    Jagatud postitus Erica Kilgore (@ericakilgore) 15. mail 2013 kell 18:32 PDT

    Munavalge rõõm McMuffin on selle menüü parim valik igal kellaajal - isegi kui teil on vaja kahte täitmiseks. Saate Kanada peekonit ja sulatatud juustu - mis muudab selle võimaluse juba miljard korda atraktiivsemaks kui räme salat. Mis sellel võileival puudub puu- ja köögiviljades, korvab see valgu. Kompenseerimiseks minge järgmisel toidukorral lihtsalt toorainele raskeks.

    11. California pitsaköök: pool röstitud artišokist + spinati õhukese koorega pitsa kana

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Nii et pitsaaeg? Okey dokey artišokk!

    Jagatud postitus California pitsaköök (@cpk) 27. juunil 2016 kell 8:27 PDT

    CPK-s süües on kuritegu pitsat mitte tellida. Hea uudis: pool pitsa (mis onpaljutoitu) teeb täiesti mõistliku eine. Hirmu pitsahakk sisaldab valgu tugevdamiseks palju köögivilju, millele on lisatud kana. Ehkki täistera koorik on saadaval, lisab see 10 grammi rasva ilma tonni rohkem kiudaineid, nii et lihtsalt jääge originaali juurde.

    12. Chili grill ja baar: Margarita grillitud kana aurutatud brokoliga

    Hirm on selle roa tohutu fänn - ta armastab maitset. Ta vahetab riisi aurutatud brokoli vastu, et segusse saada rohelist kraami (ja täiendavaid toitaineid).

    13. Juustukookide tehas: SkinnyLicious grillitud lõhe

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Juustukookide tehas! Nende menüü uurimine enne minekut aitas mul teha parema valiku! Ma saan teada, et neil on Skinnylicious menüü ja sealt sain The Skinnylicious Salmon @ 7pts the plate! Arvasin ausalt, et lõhe jääb väikeseks ja see oli suurepärane summa! Mul oli ka pool klassikalist maasikajuustukooki. Jah, juustukoogil on palju punkte, ma tellin selle, mis on kõige vähem @ 49t ja söön ainult pool! Asi pole enese äravõtmises, vaid paremate valikute tegemises ja teadlikumas söömises. Teadsin, et saan juustukooki, nii et tegin trenni ja võtsin madala söögikorra! #myww # weightwatchers #teamblue #suly_fit_journey #thecheesecakefactory

    Jagatud postitus Suly_fit_journey (@suly_fit_journey) 22. veebruaril 2020 kell 12:41 PST

    Mereannid on suurepärane valgu- ja oomega-3-rasvhapete allikas, nii et iga grillitud kala variant koos paari rohelise köögivilja küljega on alati teie parim valik selles menüüs. Miks? Kastmes praetud või valmistatud kala võib sisaldada peidetud rasvu. (Juustukookide tehas ei jaga oma söögikordade kogu rasvasisaldust.)

    14. Rubiin teisipäev: ülemine välisfilee praad + grillitud suvikõrvits + riisipilaf

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Proovige meie 6 untsi. Ülemine välisfilee serveeriti ühe küljega ja teie valitud pool tellimust Mozzarella pulgad või pool tellimust Tater Totchos TÄNA AINULT 11,99 dollari eest !!

    Jagatud postitus Rubiinipäev (@rubytuesday) 18. jaanuaril 2020 kell 14.00 PST

    Sisefilee praad on rubiinipäeva kõige lahjem lihalõik ja roogis on veelgi vähem rasva, kui palute seda valmistada ilma tavaliselt kasutatava maitsestatud võita. Grillitud suvikõrvits, aurutatud brokkoli, rohelised oad või röstitud spagetikõrvits teevad kõik toitvaks küljeks. Kaks köögivilja (või üks köögivilja ja tärkliserikas külg, näiteks riisipilaf) teevad hästi ümardatud söögikorra.

    15. Cracker Barrel: pühapäevane kodune kana + küpsetatud maguskartul + aurutatud köögiviljad

    Grillitud kana saab süüa ainult nii mitmel viisil, nii et see krõmpsuga kaetud küpsetatud variant on eriti huvitav. Sellel on kaks külge: küpsetatud bataat ja aurutatud köögiviljad ümardavad sööki tõepoolest.

    16. Denny's: Fit Fare Loaded Veggie omlett puuvilja ja inglise muffiniga

    See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
    Vaadake seda postitust Instagramis

    Midagi sellist nagu värske Fit Slam, mis aitab teil nädalavahetust nautida.

    Jagatud postitus dennysdiner (@dennysdiner) 21. novembril 2015 kell 14.45 PST

    See roog tabab kõiki toidugruppe: maitsmiseks on munavalgetest, köögiviljadest, puuviljadest, süsivesikutest ja rasvast (Šveitsi juustust) lahja valk. See on tasakaalustatud toit, mis sisaldab null salatit - ja ei lõpe vahtrasiirupist põhjustatud toidukoomaga, mille saaksite klassikalise Denny hinna nagu pannkoogid söömisest.