6 märki, et teil on madal rauasisaldus

Pidev väsimus, kahvatus ja südamepekslemine on kõik rauapuuduse tavalised sümptomid.

Rauapuudus, madal rauasisaldus Getty Images

Madal rauasisaldus on maailmas kõige tavalisem ja levinum toitumishäire ning see on ainus toitainete puudus, mis on läänemaailmas märkimisväärselt levinud, vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni andmetele.



Hämmastav2 miljardit inimest(see on üle 30% maailma elanikkonnast!) arvatakse kannatavat teatud määral rauapuuduse käes. Ja eriti levinud on see naistel, eriti neil fertiilses eas . Seega on tõenäoline, et teil on ka selles vähe.

Kuidas teada saada, kas rauda on vähe?

1. Sa kannatad väsimuse all ja lihtsalt väsimustunne Kogu aeg

Keha kasutab raua abil hemoglobiini - punastes verelibledes sisalduvat ainet, mis transpordib hapnikku ümber keha. Kui teil pole piisavalt tervislikke punaseid vereliblesid, hakkate end üsna kurnama.

2. Tundub, et teil läheb lihtsalt hinge (kuid peaksite ennast sobivaks)

Kui teie keha ei transpordi hapnikku tõhusalt kopsudesse, võib pärast minimaalset pingutust tekkida hingeldus. Samuti võite leida, et teie ketrusklassid muutuvad karmimaks, mitte kergemaks, sest madal rauasisaldus võib kannatada ka teie vastupidavust.

3. Sa näed kahvatu ja välja pestud

Kas inimesed juhivad pidevalt lahkelt tähelepanu sellele, et te välja näete vajate puhkust ? Süüdlane võib olla madal rauasisaldus. Lisaks, kui huulte sisemus, igemed ja alumiste silmalaugude siseküljed on tavapärasest vähem punased, võib selle põhjuseks olla madal rauasisaldus.

4. Sa jääd haigeks

Tegelikult võite tunda, et võitlete ühe vastu lõputu külm . Uuringud on näidanud, et rauapuudus võib mõjutada immuunsüsteemi, mis muudab nakkuste ja viiruste kogumise tõenäolisemaks.

5. Teil on südamepekslemine

Teie süda võib tunduda, et see põrutab, lehvib või lööb ebaregulaarselt, sageli vaid mõne sekundi või minuti jooksul.

6. Sa saad ebatavalised isud toiduks mittekasutatavate ainete (st mustuse, jää, värvi või savi) jaoks

See võib tunduda väga kummaline (kui te pole seda kogenud!), Kuid see on tõeline sümptom, mis võib ilmneda siis, kui teie kehas on vähe rauda - seda nimetatakse pica. See võib olla eriti asjakohane aastal Rasedus , kui madal rauasisaldus võib olla eriti tavaline.