Ma ei saa lõpetada oma Exi Instagrami kontrollimist

See on niiii palju normaalsem, kui arvate.

Giphy

Hoolimata sellest, kui üdini närune võiks end tunda, on see niictäiesti normaalne. 'Ma ei arva, et oleks kunagi olnud aega, kus meid ei huvitaks oma endised või kellega nad käivad,' ütleb Dr Susan Krauss Whitbourne , Massachusettsi ülikooli psühholoogia- ja ajuteaduste professor Emerita, Amherst.'Võib-olla on nüüd lihtsalt lihtsam neid jälgida ja jälgida.'



Kui teil on oma olemasolevate suhete digitaalne jälg nii hõlpsasti kättesaadav, on isegi kõige ükskõiksemal inimesel raske mitte nii tihti oma keskkooli poiss-sõbra registreerida. Siin on kõik põhjused, miks te aeg-ajalt sunniviisiliselt oma endist Instat kontrollite ... ja miks on selline olla.

1. Sotsiaalmeedia tuletab teile pidevalt meelde teie endist.

'Mida ma tavaliselt kuulen, on see, et te isegi ei ürita seda kontrollida, kuid need ilmuvad teie voogu, mis võib olla valusam, kuna te isegi ei vaata,' ütleb Dr. Marlynn Wei , psühhiaater ja terapeut New Yorgis ning raamatu autor Harvardi meditsiinikooli jooga juhend . Isegi kui olite ennetav ja blokeerisite oma endise, sest te polnud värsketeks värskendusteks valmis, võib vastastikuse sõbra ootamatu pildi nägemine teid masohhistlikku jälitamisvõrku tõmmata.

Giphy

'Facebook ei aita - see näitab teile, mida te viis aastat tagasi tegite, ja te isegi ei küsinud,' ütleb dr Whitbourne. Kas saate tõesti süüdistada ennast nende Instagrami kontrollimises, kui teie Facebooki voos ilmub taas pilt teist, kes teete ülikoolis?

2. Instagram ei näita teile kogu pilti.

Enamikul inimestel pole oma endisega superlähedasi suhteid. Ja dr Mei märgib, et kui te tegelikult nendega regulaarselt ei räägi, ei saa te täpset pilti nende elust. 'Sa piilud lihtsalt aknast sisse,' lisab ta.

Giphy

Kuna inimesed kipuvad postitama ainult positiivseid asju, on lihtne pärast nende lehe juhuslikku sirvimist oma endise pärast kadedaks teha, isegi kui te läksite sellesse neutraalsete tunnetega. 2009. aasta uuringu järgi inimeste endiste jälgimisharjumuste kohta Facebookis näitasid tulemused, et „Facebook võib põhjustada üksikisikule potentsiaalselt armukadedust tekitavat teavet oma partneri kohta, mis loob tagasiside, mis suurendab armukadedust partneri Facebooki lehe suurema jälgimise all.”

Põhimõtteliselt võib see, kui näete, et teie endine näib olevat õnnelikum kui te praegu - kuigi te ei kahetse nende kaotamise pärast mingil juhul kahetsust - võib teil tekkida soov sügavamalt sukelduda, et kinnitada, et nad pole tegelikult kõik see õndsalt rahul, kui tunned end praegu haavatavana või oled oma elu pärast isegi veidi kurb.

3. Kasutades selliseid rakendusi nagu Insta, võib teie endine meel peenelt * ja * teie tähelepanu juhtida.

Kui teie endineteebnagu kuum foto sinust või vaatasid kõiki oma kaheksat lugu järjest, on selle üle lihtne sügavamalt mõelda ja paratamatult taas nende profiili sattuda. 'See on omaette keel ja on rohkem võimalusi, kuidas inimesed saavad suhelda kellegi suhtes,' ütleb dr Wei.

Välja arvatud erinevalt tegelikult teile helistamisest ja teiega rääkimisest, nõuab kummagi nimetatud asja tegemine teie endiselt vähe pingutusi või vaprust, kuid see paneb teid neid märkama ja nende profiilile juurde pääsema ühe käepideme klõpsuga. Võib-olla on nad endiselt sinus, võib-olla on neil lihtsalt igav ja nad tahavad ego tõuke, teades, et võiksid nende profiili vaadata, kuid see töötab iga kord.

4. Võimalik, et otsite valesti läinud mustreid.

Erinevus on teie endise profiili kontrollimisel, et kinnitada, et jah, te olete väga erinevad inimesed ja teil oli õigus lahku minna, või otsige nende vanadest postitustest pisikesi punaseid lippe, millest võite puudust tunda. 'Lähete tagasi ja otsite vihjeid minevikust, sest teil on dokumenteeritud asju, mis varem olid ainult teie mälus,' ütleb dr Whitbourne. Üks asi on meeles pidada, et su endine suhe tundis end suhte teise poolena kuidagi kaugena - teine ​​asi on võimalus minna tagasi nende lehele ja visuaalselt jälgida, kui nad lõpetasid teie koos piltide postitamise.

Giphy

Whitbourne lisab, et see võib tegelikult olla teraapiline ja kasulik, kui teil on olnud paar inimest, kes teiega järsult lahku lähevad ja tahate hinge otsida, näiteks mõistes, et jagasite tohutult palju või käisite palju väljas ega teinud kunagi nende jaoks aega . Isegi kui olete täiesti õnnelik, et suhe on läbi, pole eneserefleksioon - kui see toimub teie enda jaoks lahkel viisil - kunagi halb asi.

Kuid siin on hea uudis: küllap saate teada, kui olete liiga kaugele jõudnud.

'Tavaliselt teavad inimesed, kas see on nende jaoks liiga palju - nad ei tunne end pärast kontrollimist jätkuvat hästi,' ütleb dr Wei. 'Ma arvan, et võite olla õnnelik ja mõelda ikkagi inimeste peale, kelle olete oma elus kaotanud - lahkuminekonkaotus. Mõtlemine [oma endise] üle on normaalne, kuid peate mõtlema, millist rolli nende elus praegu teie elus kontrollib. '

On üsna lihtne öelda, kas teie juhuslik harjumus on teie vaimsele tervisele mürgine: kui tunnete end pärast nende profiili kontrollimist üldiselt neutraalsena või suudate kergelt kadedust kergendada, kontrollite tõenäoliselt ainult sellepärast, et see on olemas ja teil on natuke vaba aega. Kuid 'pidevalt [nende peale] mõtlemine ja nende üle mõtlemine ning teiste inimeste kasutamine nende jälitamiseks, sest te ei taha vahele jääda - kõik need asjad on märgid sellest, et see läheb natuke liiga kaugele,' ütleb dr Whitbourne.

Peate usaldama, et teate, millal iseendaga joont tõmmata ja see blokeerimisnupp puruks lüüa.

Ja mis kõige tähtsam: te ei pea enda vastu nii kõva olema.

Dr Wei kinnitab, et tal on olnud patsiente, kes on endi pärast väga enda peale vihased, et hoolivad endisest. 'Et kritiseerida ja öelda, et see on kohutav või see tähendab, et te pole edasi liikunud,miks sa pole edasi liikunud,nagu see oleks võistlus - seda häält inimesed kannavad sageli endas, 'ütleb ta.

Ükskõik, kas olete ikka veel lahkumineku otsas või sirvite juhuslikult, ei ole ennast veidrana kohtlemine mitte ainult enda jaoks asjatult, vaid ka ebatäpne, sest nii teevad nii paljud inimesed ja see ei ütle teie kohta tegelikult midagi.

Giphy

'Ma arvan, et võite olla õnnelik ja mõelda ikkagi inimeste peale, kelle olete oma elus kaotanud,' ütleb dr Wei.'Tahaksin tõesti julgustada inimesi olema kaastundlik enda vastu ja mitte hindama ega kritiseerima, mida nad teevad, kui ebanormaalset asja.'

Nii et järgmine kord, kui viivitate paberil ja klõpsate oma endise profiilil, kui nad on teie lugu vaadanud, chill. Nautige nende kaheldava filtriga tehtud puhkusepiltide maastikke. Sa oled hea.

Järgige Juliat edasi Twitter .