Ma ei teinud midagi muud kui Barre tunnid kuus nädalat ja siin mu keha muutus

Kas kuue nädala pikkune barre võiks anda mulle tantsija füüsise?

Instagram

Minu esimene seanss Barrecore'is oli privaatne seanss Barrecore Mayfairi filiaali juhendajakoolitaja Emilyga (teise nimega barre klasside meister!). Ta ütles mulle, et barre'i puhul oli asi 'mida rohkem, seda parem'.



Ma ei tahtnud iga päev tunniga pühenduda, sest olin alles natuke taastumas, nii et plumbasime 3-4 tundi nädalas. Ma teeksin Barrecore Signature'i - stuudio balletibaari kombineeritud klass liigub teie enda lihaseid kasutades teie enda kehakaalu, kergeid rekvisiite ja kõrgeid kordusi.

2. Õppisin, kuidas TEGELIKULT oma glute sisse lülitada

Esimesel seansil kontrollis Emily minu vormi, sest barre treeningutega tulemuste nägemiseks on see tõesti ülioluline. Peate õppima, kuidas väikeste liigutuste ajal oma südamikku alla pista ja keha paigal hoida, nii et suunate tõeliselt lihaseid, mida töötate.

Tunnis on väga lihtne laisaks minna ja näida, nagu teeksid neid käike, kui tegelikult sa tegelikult midagi ei tee (usalda mind, see olin mina, kui olin väsinud / pohmell)!

Kui mul oli lapsepõlves balletti teinud hea rüht, siis minu jaoks oli see see, et õppisin oma pärakut TÕELISELT sisse lülitama. Arvasin, et kuna olin jõusaalis kükitanud ja surnud, olin proff, aga tuleb välja, et on koormaid pisikesi lihaseid, mida eirasin.

See oli seda väärt, sest esimest korda tundsin tegelikult, kuidas inimesed räägivad 'saakpõletusest', ja kõik seljavalud, mis mul varem treeningu ajal olid, sulasid.

3. Ja selleks, et TEGELIKULT kasutada minu tuuma

Hoolimata sellest, et on olnud tegelik nähtav abs ühel hetkel minu 'fitnessi teekonnal' (ärge kripeldage), selgub, et mu tuum polnudki nii tugev! Kui ma esimest korda klassi astusin, ei suutnud ma enam kui 20 sekundit planku käes hoida ja külgmise plangu kastmine oma kaldu toonimiseks oli taldrikul paganama. Kuid kuue nädala lõpuks sain minut aega planku käes hoida, krõksud ei teinud enam alaseljale haiget ja need langused olid lihtsalt pirukana!

4. Mu reied vihkasid mind, iga klassi

Barre klassides keskendutakse palju „istumisele” (pätt) ja reie tööle ning kuna mul on suhteliselt kopsakad ja lihaselised reied, siis mõtlesin, et leiaksin kõige lihtsamalt just jalgade treeningu. ARMASTASIN oma endises elus jõusaalis säärepressi! Kuid tehke mulle harjutus, kus peate hoidma oma reite ühes asendis, ilma et midagi muud liigutaksite ja jalgadega pisikesi pulse tegema, ja üsna varsti jõudis 'põletus' minu juurde ja ma tahtsin karjuda, kui mu jalad värisesid nagu nad olid vallatud.

Varsti sain teada, et Epsomi soolad olid minu parim sõber pärast eriti rasket tundi - valutavate lihaste leevendamiseks käisin neis korra nädalas vannis.

Barrecore / Instagram

Hakkasin tegema 3 tundi nädalas, kuid jõudsin kiiresti nelja allkirjakursuse tegemiseni nädalas - siis, kui tundsin, et olen intensiivsusega natuke harjunud, vahetasin paar Barrecore'i HIIT-klassi (mis ühendasid barre'i) liigub koos HIIT-treeninguga) ja Sculpt-klassid (mis kasutavad sügavama põletuse korral vastupanu ribasid). Uskuge mind, kui ütlen, et vastupanuribad on saagi ehitamise jaoks parim asi - ma pole kunagi varem sellist põletust tundnud.

9. Ma ei kaotanud palju kaalu

Ma ei teinud kaalu langetamiseks barre'i - see oli selleks, et end uuesti treeningusse kergendada ja ma tean, et skaala numbrid peegeldavad harva, kui heas vormis sa oled. Kuid ma ei ütleks, et barre-klassid on need, mis langetavad raskust või põletavad palju rasva väga kiiresti - välja arvatud juhul, kui teete palju barre x HIIT-klassi, mis teie tulemusi kindlasti kiirendaks.

Samuti ei söönud ma kindlasti nagu baleriin - tegin oma kuus nädalat vahetult enne jõule ja ütleme nii, et mul oli palju juustu ja veini ning uhkeid trühvleid.

9. Aga ma toniseerisin

Mis barre klassides on tõeliselt hea, on lihaste tugevdamine ja keha toonimine pikaajalisemal viisil (rohkem lihaseid = kiirem ainevahetus!). Minu pildid enne ja pärast ei olnud erinevuste poolest tohutult dramaatilised, kuid tundsin end pisut rohkem sisse surutuna ja vähem ülespuhutuna kui varem ning jalad tundusid kindlasti lihaselisemad.

Kannan võrdluseks mõlemas pildis samu pükse ja spordirinnahoidjat.

Instagram

Isegi siis, kui tegin jõusaalis jõutreeninguid, oli mu pätt vaevalt see, mida sa võiksid nimetada saagiks, ja pärast treeningu lõpetamist kaotasin seal palju lihaseid. Kuid pärast kuue nädala pikkust barre'i ja jõulude eel kogu toidu söömist oli mul lõpuks tütarlaps, kes kükitab.

Mu abikaasa sõnul oli see kõrgem, kindlam ja ümaram - ehkki pidin naerma, kui mu tavalised aluspüksid muutusid 24/7 kiilutastikaks ja ma peaaegu oma jõusaalisäärised laiali lõhkusin. Aga võta see minu sõna ette - Barrecore'i istumisõppused teevad nende võlu.