Mis teie kehaga tegelikult juhtub, kui loobute joomisest?

Kas teete kuiva jaanuari? Valmistage oma salakaval nägu ette.



AndreyCherkasovGetty Images

Nii et kas teete kaine oktoober / kuiv jaanuar või pikemas perspektiivis, siin on hämmastavad asjad, mis juhtuvad teie kehaga, kui loobute pudeli löömisest. Me ei ütle, et peate minema kokku, kuid te ei saa faktidega vaielda & hellip;



1. Võid kaalust alla võtta

Kui asendate oma moe perekondlike M & Ms kottidega, ei saa te eeldada, et äkki langetate kleidi suuruse, kuid kui sööte tavapäraselt ja jätate oma dieedist joogi maha, võite leida oma lemmik kleidi, mis sobib natuke vähem tihedalt. 'Paljud meist ei ole sageli teadlikud suhkrukogusest ja kalorite arvust, mis on meie lemmik alkohoolsetes jookides,' Jake Williams, elustiili tervisenõunik Bupa UK rääkinudCosmopolitan Suurbritannia.'TOnäiteks suur klaas veini on sama palju kaloreid kui jäätis, ja poolel siidril on sama mis sõõrikul. Ja kuna paljud meist kipuvad tarbima paar jooki korraga, lähevad kalorid peagi kokku. '



Alkoholi küttevõime kõrval suurendab see ka teie söögiisu - tegelikult on uuringud näidanud, et inimesed, kellel on vaid kaks jooki tarbida 30% rohkem toitu kui keegi kaine. Proovige Vähiuuringute kalkulaator , mis võimaldab teil välja selgitada, mitu naela ja mitu naela võite oodata vaid ühe kuu jooksul. Sa oled üllatunud, kui palju see kokku tuleb.

2. Sa võiksid oma sisemust paremaks muuta

Õige, laseme ilmselge klaxoni kõrvale - me kõik teame, et alkohol on maksale kahjulik. Kuid te ei pruugi aru saada, kui kiiresti see joomise lõpetamisel taastuma hakkab.'Maks on ainus keha organ, mis suudab ennast taastada, nii et kahju on pöörduv, 'selgitas Bupa Jake Williams. 'Kui lõpetate mõneks nädalaks joomise, peaks teie maks hakkama ennast parandama ja vabanema aja jooksul kogunenud liigsest rasvast. Samuti on mõned muud viisid, kuidas aidata maksal kahjustusi parandada. Proovige ühendada kuu aega alkoholi tarvitamata jätmine tavapärase treeningu ja dieediga, mis on täis maksasõbralikke toite nagu kala, kaunviljad ja pruun riis, sest ka need võivad aidata.



PeopleImagesGetty Images

5. Sa võiksid parandada oma positiivset. Vaimne. Suhtumine

Okei, nii et see kõlab klišeelikult, kuid joomisest pausi võtmine võib tekitada end värskena ning paremana nii vaimselt kui ka füüsiliselt.'Alkohol mõjutab teie ajukeemiat ja suurendab ärevuse või depressiooni tunde riski.Kui olete märganud, et teil on madal tunne, siis võib alkoholist loobumine aidata, 'soovitab Williams. Sisse üks naistest alkoholi tarvitanud inimeste uuring , selgus, et naised, kes joovad palju, tundsid end tõenäoliselt depressioonis kui nende kergekujulised kolleegid. Teadlased leidsid ka, et märjukesele tuginemine võib muuta teid stressialgsemaks ja hullemaks ning ka sellega toimetulekuks. Soo, rõõmsam, tervislikum ja vähem stressis, loobudes ühest vastupanust? Oleme kuulnud halvemaid ideid & hellip;

6. Saalis võis näha suuremat edu



Vabandust, et teile öelda, kuid alkohol mõjutab negatiivselt teie sooritust spordis ja liikumises. 'See on sellepärast, etsee dehüdreerib teid ja vähendab teie veres veresuhkru taset(mis on treeningu jaoks oluline), ”selgitab Williams. 'Nii et kuu aja jooksul tee-kokku minek aitab teil treeningust maksimumi võtta ja võimaldab kehal treenimisel parimat tulemust anda.'

Naiste soovitatav alkoholikogus on 14 ühikut levis nädalas . Kui teil on probleeme tarbimise kontrollimisega või olete mures selle pärast, et teil võib olla probleeme joomisega, pöörduge oma perearsti poole või külastage veebisaiti drinkaware.co.uk.

Kas see artikkel meeldib teile? Registreeruge meie uudiskirja saamiseks saada rohkem selliseid artikleid otse teie postkasti.

REGISTREERI

Seotud lugu