Mis vahe on joogal ja pilatesel?

Ja kuidas põletada klassis kuni 800 kalorit ...

Elizabeth Fernandez

Mis vahe on pilatesel ja joogal?

HINGAMINE

Oleme mõlemat tundi hingamise kaudu puudutanud, kuid jooga kipub tavaliselt sellele keskenduma rohkem kui pilates. Joogas kasutatakse hingamistööd lõõgastumise edendamiseks ja poosi hoidmiseks, pilateses aga lihaste tõhusamaks treenimiseks rohkem energiat.



LIIGUB

Seoses sellega, millega tunnis tegelikult tegelete: enamus pilatese liigutusi algab lamades, et mitte liigestele survet avaldada, samas kui jooga hakkab üldjuhul seisma. 'On oluline, et ükskõik millist treeningrežiimi teete, õpetate ja treenite keha tugevast keskusest tulema, mida me nimetame' jõujaamaks '.' Joogas hoitakse poose sageli kauem, mõnda kuni mitu minutit minnes ( olenevalt sellest, millist joogatüüpi teete ). 'Nii pilateset kui ka joogat kasutatakse seljaprobleemide toetamiseks, tugevdades seljalihaseid ja töötades tasakaalus,' ütleb Gaby. 'Kuid jooga võib probleeme veelgi süvendada, kui inimene ei kasuta igas poosis oma tuuma. Kui pilateses on põhieesmärk neid südamelihaseid tugevdada ja kogu liikumine peab tulema keskelt, olgu sa siis valet, seistes või istudes.

OZGUR DONMAZGetty Images

VAIMNE

„Pilates ei ole vaimne tegevus nagu jooga. Jooga kasutab keha vaimu ja sisemise minaga ühenduse loomiseks, Pilates aga teadvustamist keha sisemise tööga ühenduse loomiseks, ”selgitab Gaby. Märkus.

Kuidas jooga aitab teil olla targem, vähem ärev vaimne kasu, tehke targemat teavet MerlasGetty Images

Kuidas teada saada, kas jooga või pilates on teie jaoks parim?

See sõltub sellest, millised on teie eesmärgid. Pilates on üldiselt ohutum valik, kui olete altid vigastustele või otsite midagi tugevamal põhinevat. 'Loogilisematele inimestele meeldivad pilates ja loomingulistele inimestele jooga, kuna jooga annab teile rohkem vabadust,' märgib Gaby. 'Üks klient ütles mulle kord, et keegi ei ütle sulle, et Pilateses oma aju tühjendaksid, pead mõtlema! Erinevalt joogast, kus meditatsioon on sageli läbi põimitud. ' Pilates on rohkem jõupõhine kui jooga, ehkki viimane on ikkagi kogu keha treening.

Millised klassid kulutavad kõige rohkem kaloreid?

Kuumad tunnid kulutavad rohkem kaloreid (olgu see siis jooga või pilates) ja neist põletavad dünaamilisemad (st mitte algajad ega taastavad tunnid) kõige rohkem. Tunnis võiksite põletada kuni 800 kalorit.

Gaby Noble on juhtiv pilatese ekspert, õpetaja ja koolitaja. Temaga seansi broneerimiseks külastage Hinga välja Pilates London .