Tühja kõhuga treenimine: 2 reeglit, mida peaksite järgima

Pärast paastumist võib olla hea mõte treenida, kuid ainult siis, kui järgite selle dieediarsti nõuandeid.



Getty ImagesSee sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Kuid see pole nii lihtne. Spordiditoloog märgib, et kui soovite treenida tühja kõhuga, on soovitav järgida mõningaid täiendavaid samme, et saada kasu ja püsida terve ja hea. Siin on kaks reeglit, mille järgi peaksite vanduma:



1. Söö pärast tühja kõhuga treeningut kõrge süsivesikute- ja valgusisaldusega eine

'On väga oluline jälgida tühja kõhuga seansse kõrge süsivesikute ja valgurikka toiduga,' ütleb Alexandra, sest 'keha vajab treeningu järgselt täiendavaid toitaineid, et võimaldada kohanemist treeningutega'.

2. Ärge treenige liiga tihti tühja kõhuga

'Te ei tohiks treenida tühja kõhuga rohkem kui kaks korda nädalas ja tühja kõhuga treenimine sobib ainult madala intensiivsusega treenimiseks,' soovitab dietoloog. 'Kõike, mis on kõrge intensiivsusega või töötab suure pulsiga, tuleks toita juba enne kätt.'



Need on reeglid; jää nende juurde.

Alexandra Cook, aka Spordiditoloog , on registreeritud kliiniline ja spordidieetoloog, kellel on 13-aastane kogemus toitumise juhtimisel.

F0 lubage kass sisse Instagram .



Seotud lugu